산행 후 좋은 운동

요즘 날씨도 좋아 산행을 자주하시죠.

산행는 다리를 많이 쓰는 운동이라서 종아리에 알이 차곤합니다.

이런분들을 위해 산행 후 몸을 풀어주는 운동을 추천합니다.

여러가지 비법 중에 냉찜질, 달리기, 자전거타기를 추천합니다.

▷ 냉찜질

몸에 있는 열기를 식혀주기에는 냉찜질이 최고 입니다.

그냥 찬물에 발을 닮그는 것 인데요

아주 효과가 뛰어납니다.

▷ 5km 달리기
달리기는 전신운동입니다.

 종아리에 뭉쳐진 근육을 풀기에 효과적입니다.


달리기는 5km가 적절합니다.


5km를 30분에 뛰는 것이 효과적입니다.

오늘 32분걸려서 5km를 달렸어요.

▷ 40분 자전거 타기

자전거도 종아리에 뭉친 근육을 이완시키는데 도움이 많이 됩니다.

달리는 시간은 40분정도가 적절하구요.

끝까지 읽어주셔서서 감사합니다.

혹시 좋은 방법있으면 댓글로 남겨주세요.