발목건강,발목관절에 좋은운동, 손연재 웃음

무리한 운동으로 발목관절에 염증이 생겼다.

 정형외과의사의 진단이 많이 사용하여 관절염이 왔다고 합니다.
그래서 물리치료를 받으면 호전될거라 합니다.
매번 물리치료를 받을 수도 없고 해서 인터넷에서 발목관절에 좋은 것을 찾아서 공유합니다.
여러분에게 맞는 것을 따라해 보세요.

<출처:자생한방병원>

또다른 자세입니다. 서서 일하시는 분에게 좋겠죠.
 

 

<출처 : 튼튼마디한의원>
관절 치료에 도움이 되는 운동들
1)걷기
걷기는 가장 기본적이며, 비교적 안전한 운동이라 할 수 있다.
 걷기는 전신운동이 되며, 시간과 장소에 구애 받지 않고 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이다.
또한 심폐기능을 강화시키고 체중 조절에도 도움이 되며, 걷는 동안 사색을 통해 심리적 안정감을 찾을 수 있다.
 관절염 환자들은 걷기 운동시 도로의 상태를 선택하여 장소를 선택하도록 한다.
되도록 공원이나 보도블록 같은 평탄한 길을 선택하는 것이 좋은데, 자갈길이나 경사가 있는 길은 무릎에 무리를 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋다.
단, 걸을 때 통증이 있다면 전문가와의 상담이 필요하다.

2)수중운동
 수중운동은 물속에서 걷기, 수영, 아쿠아로빅, 수중댄스 등을 포함하는 의미이다.
물 속에서는 부력으로 체중 부담이 줄기 때문에 관절에 충격이 덜하고 근육의 피로도 덜 느끼게 된다.
또 몸 전체를 조화적으로 균형 있게 발달시키는 전신 운동일 뿐 아니라 물의 저항으로 에너지 소모가 많은 운동이다.

3)자전거타기
자전거타기는 관절에 큰 충격을 주지 않고도 할 수 있는 강한 운동 중 하나이다.
시간과 장소의 큰 제한 없이 자유로이 즐길 수 있으며, 관절 통증이 심하여 걷기운동이 부담스러운 사람에게 더욱 적합하다.
 통증이 심하다면 고정식 실내 자전거를 수시로 반복해서 타는 것이 좋다.

튼튼마디한의원 / 박선경 원장
<출처 : 헬스조선>

그리고 자전거 타기가 좋다고 합니다.



수고하셨습니다.
선물 드리겠습니다.
귀여운 손연재선수의 박수입니다.