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건강지키기

세종시 어린이,어른 가볼만한 곳,주말가족나들이,휴식,무궁화 공원 안녕하세요. 세종시가 점점 살기좋은 곳으로 변하고 있습니다. 2018년 12월 어느 추운 주말을 맞이하여 어디를 갈까 망설이다 들른 곳이 최근에 조성된 "무궁화 공원"이었습니다. 무궁화를 테마로 한 곳은 전국에 많지만 세종시에서 조성한 이곳이 사람이 많이 살고 있는 도시에서 접근하기 매우 우수한 곳에 위치해 있습니다. 위치는 세종 호수공원에서 세종시청 별관쪽으로 넘어가는 곳에 있습니다. 원수산과 전월산의 중간에 있습니다. 좀더 엄밀히 말하면 전월산에 있습니다. 그럼 본격적으로 소개할 께요 *소개하기 앞서 사진을 많이 못 찍어서 죄송해요. ○ 자개로 만든 작품 나전칠기로 만든 예술작품입니다. 어떻게 이렇게 고급지게 만들었는지.. 예술 작품은 대단해요 ○ 정자 및 물이 맑은 호수 인공으로 만들었지만 아주 잘.. 더보기
한화와 함께하는 2018 충청마라톤 후기, 10km 달리기,건강마라톤 2018년 10월 20일 충청마라톤 대회를 다녀 왔습니다. 한 4개월을 준비한 것 같아요. 참가규모는 대략 풀코스 250명 하프코스 350명 10km 900명입니다. 가장 도전적인 10km가 가장 많았습니다. 대회 홍보용 카달로그 입니다. 10km출발 직전입니다. 900명이 한꺼번에 뜁니다. 저는 한번도 쉬지않고 달렸습니다. 포기하고 싶지만 참았습니다. 참석자에게 모두주는 기념 메달입니다. 아주 이쁘네요. 메달디자인이 점점 예뻐지는 듯합니다. 누구는 메달을 모을려고 달린다고 합니다. 여기서 누구는 "런소영"이라는 유투브 마라톤 스타입니다. 저의 기록은 1시간 4분 24초입니다. 아래는 대회본부에서 주는 기록증입니다. 9시 50분부터 달렸는데,손이 시려웠어요. 10월달에 달릴때는 장갑을 끼어야 할 듯 합니.. 더보기
건강을 위한 달리기,2km,5km 달리고 난후 몸풀기 안녕하세요 요즘같이 아침, 저녁으로 선선한 날씨는 그래도 달리기 하기 좋아요. 사실 달리기 하기 좋은 기온은 14도에서 18도 사이 입니다. 경험을 바탕으로 오래 달리는 비법을 알려드릴께요. 오래달리는 비법에 앞서 달리기의 효과는를 알려드릴께요. 땀을 배출하여 체종을 줄이는 다이어트, 건강한 피부, 처진 엉덩이를 올리는 효과, 과식후 소화불량 해소, 숙면효과, 스트레스 해소등 무지 많아요. 본론으로 오래 달리는 비법을 소개할께요. * 매일 달리는 거리 2km, 5km 일주일에 3일은 2km달리기를 추천합니다. 4일째 되는 날은 5km달려도 좋구요. 3일정도는 쉬어야 합니다. □ 근력과 지구력 근력이 없으면 쉽게 지치게 됩니다. 지치는 것보다 더 나쁜 것은 달릴수록 몸에 무리가 간다는 겁니다. □ 운동 그.. 더보기
대전,세종에서 등산하기 좋은 곳,수통골 화산계곡 폭포 안녕하세요 대전, 세종에서 건강을 위해 등산하기 좋은 곳을 추천합니다. 계룡산 국립공원의 수통골 코스입니다. 평일이나 주말에 참 많은 사람들이 찾는 곳이구요. 무료 주차장도 잘 되어있으며, 등산하고 영양보충을 위한 맛있는 음식도 많아요. * 먹어본 음식중에 제일 맛있는 곳은 수통골입구 오른쪽에 있는 수통골본가입니다. 삼겹살를 2인분 시켜 먹고 나중에 오리주물럭먹을 먹으면 특히 맛있어요. □ 본격적인 등산 수통골 입구에서 부터 혼자 천천히 걷고 있는데 노부부가 앞을 지나갔다. 노부부와 걷는 속도가 맞을 것 같아서 뒤를 따라 노부부 모르게 같이 따라 걸었다. 노부부가 수통골 화산계곡쪽으로 방향을 틀어 올라갔어요. 갈림길 입구에서 3분정도 지나니 폭포가 있었어요 폭포소리를 들으면서 쉴 수 있는 의자도 있었구요.. 더보기
세종시 살기좋은 곳, 밤에 걷기 좋은 곳 안녕하세요 세종시 살기 좋은 곳을 소개하겠습니다. 세종시는 생활권마다 특색이 있는데요 1-1생활권이 있는 종촌동,아름동,고운동은 한적한 동네입니다. 중요한 것은 집값이 그나마 저렴한 동네이구요. 세종시의 제천은 판교의 탄천처럼 많은 사람들이 저녁먹고 걷기 좋은 곳 입니다. 수풀 및 나무가 많아서 시원하구요. 세종누리학교가 있는 곳이 출발점 및 반환점 입니다. 누리학교 주변은 산이 많아서 공기가 좋습니다. 누리학교 주변에 고급 단독주택이 들어올 예정이구요 불이 환하게 있고 야간에 운동하는 사란들이 많아서 위험하지도 않구요 자연환경이 너무 좋아서 가끔 뱀을 볼 수도 있어요. 좀 내려오니 아파트들이 보이기 시작하는군요. 살기좋은 세종시 였습니다. 더보기
세종시 호수공원 달리기효과,호수공원둘레,레스비커피 2018년 8월 21일 세종시 호수공원에서 달리기를 하였습니다. 처음 달릴때는 바람도 불고 햇볓은 없어서 좋았습니다. □ 달리기 시작 시간 및 조건 10시 9분 온도 : 약 30도 하지만 온도가 높아서 처음부터 느낌이 않좋았어요. 달리기에 최적조건은 14도에서 20도 정도라고 합니다. 달리는 중간에 더워서 힘들었고 준비운동도 없이 달려서 몸도 무거웠습니다. 24분50초에 3.44km의 기록으로 평균속력은 8.31km/h입니다. 사실 달리다가 300m정도는 걸었습니다. 달리는 동안 보슬비가 좀 내려서 그나마 좋았습니다. 세종시 호수공원 둘레를 짧은 거리로 3.44km라는 것을 알았습니다. 달리기를 마치고 너무 더워서 물을 200ml마셨습니다. 그리고 가져간 레스비를 마셨습니다. 갈증해소라기 보다는 단것을 .. 더보기
대전맛집,대전반석동 갈미추어탕,말복 음식 안녕하세요 요즘 무지 덥습니다. 말복에 먹을 보양음식을 추천합니다. 미꾸라지요리인 추어탕인데요. 딴곳은 미꾸라지 비린네를 잡을려고 산초를 추가하는데요. 여기는 특별한 비법이 있나봐요. 산초를 추가하지 않아도 비린네가 없습니다. 가격은 7,000원으로 저렴한 편입니다. 추어탕의 별미인 다슬기를 추가하면 8,000원입니다. 수년동안 추어탕 생각날때 먹어봤습니다. 한결같이 맛있는 맛입니다. 전화 042-825-6809 예약하고 가면 더욱 좋아요 포장도 되구요 팁을 말씀드리면 : 포장이 되거든요. 포장을 하면은 양을 듬뿍주어서 세끼는 족히 먹을 수 있어요. 더보기
10km 달리기 후유증 생에 최초로 10km를 달렸습니다. 기록은 61분 20초입니다. 정말 대단한 기록입니다. 기쁨도 잠시... 걸을 때마다 무릅에 통증... 참다참다 안되겠가 싶어서 00 정형외과에 갔더니, . 정형외과 2원장님은 여기저기 살펴보더니 다행히 근육이 놀란 정도라고 합니다. 그래서 물리치료 1회와 5일치 아침 저녁에 먹을 소염진통제,위장약 처방을 받았습니다. 또한 조금씩 운동하라고 합니다.(1원장님이었다면 무조건 x-ray를 찍으라 했을 것이고, 다음에 또 물리 치료를 하러 오라고 했을 것입니다.) 더보기
10km 달리기 효과,건강해지기,여름피서 노하우 안녕하세요. 요즘 건강을 위해서 달리기를 시작하시는 사람이 많습니다. 10km를 달리는 방법을 소개할께요. ▷ 5km를 일주일간 매일 달린다. 달리기 전에 5분정도 충분한 스트레칭을 합니다. 상체,하체 근력운동을 10분정도 합니다. 근력이 있어야 달리는데 힘이 덜 들어요 5km를 30분에 달립니다. 약간 힘들 수 있습니다. 마침운동으로 10분간 자전거를 탑니다. ▷ 10km에 도전해 본다. 일단 10일 정도 5km를 30분에 달렸다면 10km에 도전해 볼만합니다. 5km를 30분이내에 못 달렸다면 계속 5km를 달립니다. 제가 달린 기록은 5km를 28분 20초에 달리고 10km는 61분 10초에 달렸습니다. ☞처음에는 거리 5km를 평균 11km/h로 달리고, 나중에는 6.5km/h까지 떨어졌습니다. .. 더보기
대전,세종에서 가볼만 한 곳, 무더운여름(초복,중복,말복) 충남 태안 안흥항 맛집으로 놀러가세요 초복이 끝나고 중복이 지나가고 있습니다. 아직까지 무더운 여름입니다. 바다 구경도 하고 맛있는 음식도 먹으루 수 있는도 충남 태안 안흥항에 맛집을 소개합니다. 대전에서 안흥항까지는 2시간 걸립니다. 고속도로 1시간, 일반국도 1시간 운전하면 됩니다. 가는방법은 대전-당진고속고로를 이용해서 당진 jc에서 서해안 고속도로로 변경합니다. 서해안 고속도로 서산ic에서 진출하여 서산을 거쳐 태안까지 가면 됩니다. ■ 태안의 안흥항에는 맛집이 너무 많아서 일일이 소개하기 힘들지만, 그래도 대표적인 곳을 소개드리겠습니다. ▷ 팽나무집 콩국수,비빔국수,부대찌개 팽나무집은 신진도 대교를 자나면 오른쪽에 있습니다. 평일 점심에는 손님들이 바글바글해요 콩국수, 비빔국수, 부대찌개, 김치찌개가 특히 맛있어요. 저녁에는 이용해.. 더보기

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